Convierte cualquier objetivo calórico a gramos de proteína, grasa e hidratos. Preajustes de dieta (keto, equilibrada, alta en proteína, personalizada), desglose por comida y recomendaciones de proteína según el peso corporal.
| Macro | % | g diarios | g por comida | kcal |
|---|
Calorías por gramo: proteína 4, carbohidratos 4, grasa 9. Gramos = (calorías × % de reparto) / kcal por gramo.
Recomendación de proteína: 0.8 g/kg sedentario, 1.6 g/kg activo, 2.2 g/kg en definición (según el peso corporal).
Los porcentajes personalizados deben sumar 100%; de lo contrario, el resultado muestra "—".
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
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