మీ నిజమైన ప్లేట్ ఇన్వెంటరీతో, kg లేదా lb లో ఏదైనా లక్ష్య బరువు కోసం ప్రతి వైపు ఏ ప్లేట్లు లోడ్ చేయాలో ఖచ్చితంగా లెక్కించండి. విజువల్ బార్బెల్, Olympic / women's / trap bar ప్రీసెట్లు.
వైపుకు బరువు = (target − bar) / 2. ఒక గ్రీడీ అల్గోరిథం ఇమిడే అత్యంత బరువైన అందుబాటులో ఉన్న ప్లేట్ను ఎంచుకుంటుంది, తర్వాత దాన్ని పునరావృతం చేస్తుంది, రెండు వైపులా అద్దం పట్టినట్లుగా. మిగిలిన బరువును మీ అందుబాటులో ఉన్న ప్లేట్లతో లోడ్ చేయలేకపోతే, సాధించగలిగే సమీప బరువు చూపబడుతుంది.
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Heart Rate, FTP & Pace Training Zone Calculator
Generate Z1–Z5 training zones from threshold heart rate, FTP or threshold pace for running, cycling and rowing.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
