ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਪਲੇਟ ਇਨਵੈਂਟਰੀ ਨਾਲ, kg ਜਾਂ lb ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਵਾਲੇ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਲੋਡ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ, ਸਹੀ-ਸਹੀ ਗਿਣੋ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬਾਰਬੈੱਲ, Olympic / women's / trap bar ਪ੍ਰੀਸੈੱਟ।
ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ ਭਾਰ = (target − bar) / 2। ਇੱਕ ਗ੍ਰੀਡੀ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਉਪਲਬਧ ਪਲੇਟ ਚੁਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਬਰਾਬਰ। ਜੇ ਬਾਕੀ ਬਚਿਆ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲਾ ਹਾਸਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Wilks, DOTS & IPF GL Powerlifting Score Calculator
Compare powerlifting totals across weight classes with Wilks, DOTS and IPF GL coefficients.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Heart Rate, FTP & Pace Training Zone Calculator
Generate Z1–Z5 training zones from threshold heart rate, FTP or threshold pace for running, cycling and rowing.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
