Wilks, DOTS और IPF GL गुणांकों का उपयोग करके वज़न वर्गों में पावरलिफ्टर्स की तुलना करें। लिफ्ट-दर-लिफ्ट विवरण और आमने-सामने तुलना।
| स्कोर | लिफ़्टर A | लिफ़्टर B |
|---|
Wilks 2020: स्कोर = कुल × 600 / (a + bx + cx² + dx³ + ex⁴ + fx⁵), जहाँ x शरीर का वज़न kg में है।
DOTS: स्कोर = कुल × 500 / (a + bx + cx² + dx³ + ex⁴)। शरीर का वज़न हमेशा kg में।
IPF GL अंकों के लिए IPF Goodlift गुणांक (रॉ क्लासिक, सन्निकटन) इस्तेमाल होते हैं।
One Rep Max (1RM) Calculator + % Chart
Estimate your 1RM with 5 formulas (Epley, Brzycki, Lombardi, O'Conner, Wathan) and a full %1RM training chart.
Barbell Plate Loading Calculator (kg / lb)
Plate math for any target weight, with available plate inventory, in kg or lb — for Olympic, women's and trap bars.
Macros from Calories Calculator (P / F / C in g)
Calculate grams of protein, fat and carbs from any calorie target with keto, balanced and high-protein presets.
Heart Rate, FTP & Pace Training Zone Calculator
Generate Z1–Z5 training zones from threshold heart rate, FTP or threshold pace for running, cycling and rowing.
Running Pace Converter & Race Time Predictor
Convert running pace between min/km and min/mi and predict your 5K, 10K, half and full marathon times.
Cycling Power to Speed Calculator
Estimate cycling speed from watts using bike weight, gradient, wind and surface drag.
